Ana Sayfa Özgeçmiş

Konular

İletişim Bilgileri

info@feyzabayraktar.com

Nisan Psikolojik Danışma Merkezi Bağdat Caddesi Prenses Palas Apt. No:106 D:2 Feneryolu/İstanbul

(216) 358 26 64-358 13 43

  Duygu Durum Bozukluğu  -  Depresyon

Depresyon nedir?

Kişilerde en az 2 hafta süresiyle aşağıda listelenen belirtilerin görülmesi durumunda depresyon bozukluğundan söz edilebilir:

Süregelen mutsuzluk ve çökkünlük hali

Süregelen yorgunluk veya enerji kaybı

Süregelen değersizlik hissi ve suçluluk duygusu

Konsantrasyon bozukluğu

Kararsızlık

Çaresizlik

Sosyal geri çekilme

Uykusuzluk veya aşırı uyuma

Huzursuzluk veya yavaşlama

Belirgin kilo kaybı veya alımı

Yaşam motivasyonunun azalması

Önceden zevk alınan aktivitelerden zevk alamama

Yaşamına son vermeye dair düşünceler

Depresyon Türleri ve Belirtileri

Majör (Klinik) Depresyon

En yaygın görülen depresyon türüdür

6 aydan fazla bir süre boyunca kişilerde seyreder

Kronik Depresyon

İki sene veya daha fazla süren depresyon belirtileri

Şiddetli klinik depresyondan azdır

Kişinin günlük hayatını klinik depresyonda olduğu kadar etkilemez

Depresyona Sebep Olabilecek Tetikleyiciler

Genetik faktörler

Sosyal ve çevresel faktörler: ev, iş, okul ortamı ile ilgili olumsuzluklar

Yıkıcı yaşam öyküsü, stres

Kazalar, hastalıklar, kayıplar

Olumsuz benlik algısı, yetersizlik hissi, karamsarlık

Otomatik olumsuz düşünceler

Depresyonla Başa Çıkmak İçin:

Depresyonla baş edebilmek için kişinin kendisini günlük hayatından soyutlamaması ve günlük rutinine devam etmesi önemlidir. Bu yüzden, kişinin dışarı çıkmak, arkadaşları ile vakit geçirmek gibi etkinliklere yönelik kendisini zorlaması gerekebilir. Bu noktada, kişinin motivasyonunu kıran olumsuz düşüncelerin ne olduğunu fark etmesi, gerektiği anlarda not alması farkındalık sağlamak adına önemli bir adımdır. Ayrıca ilk adımda, kişide olumsuz düşünceleri tetikleyen kişi, durum ve yerlerden uzak durmaya çalışması kişinin günlük rutininde zorlanmaması için yardımcı olabilir.Egzersiz yapmak, dışarıda kısa ve hafif tempolu yürüyüşler yapmak, bir hobi edinmek ve kişinin kendisini yanındayken iyi hissettiği kişilerle vakit geçirmesi depresyondan çıkmak için etkili olabilir.